Chất béo bão hòa gây ra các nguy cơ sức khỏe đáng kể vì làm tăng tốc độ tích tụ cholesterol trong động mạch, có thể làm cứng hoặc tắc nghẽn động mạch.
Trang Step To Health gợi ý một số loại thực phẩm lành mạnh, ngon miệng có thể giúp làm giảm hoặc loại bỏ chất béo bão hòa tích tụ trong cơ thể.
Dưa hấu
Dưa hấu chứa 90% là nước, giúp no bụng và đảm bảo chất béo bão hòa sẽ dần được loại bỏ. Một cốc dưa hấu (200 g) cung cấp gần 30% lượng vitamin C bạn cần trong một ngày.
Loại quả này còn chứa lycopene (một chất chống oxy hóa) giúp cải thiện quá trình giảm cân, loại bỏ chất béo bão hòa và cung cấp sắt, kali, vitamin B-6.
Hạnh nhân
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Quốc tế về béo phì cho thấy khi thêm hạnh nhân vào chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng, cơ thể sẽ cải thiện khả năng loại bỏ chất béo bão hòa. Do loại hạt này chứa một hợp chất nhất định có tác dụng hạn chế khả năng hấp thụ chất béo của cơ thể .
Dưa chuột
Khả năng là vô tận, và lợi ích cũng vậy. Sức khỏe và tinh thần của bạn sẽ được cải thiện, và bạn sẽ có ít chất béo bão hòa hơn trong chế độ ăn uống của mình. Sau đây là những điều tuyệt vời về dưa chuột:
Dưa chuột chứa vitamin A, C, K, chất xơ cùng với các khoáng chất như magiê , canxi, mangan, phốt pho, đồng, sắt, kẽm. Loại quả này cũng giúp giữ nước và thanh lọc cơ thể khỏi độc tố nhờ tác dụng lợi tiểu.
Táo xanh
Táo xanh là một trong những nguồn cung cấp flavonoid tốt nhất cùng với epicatechin, giúp chăm sóc vóc dáng của bạn. Chúng thực hiện điều này bằng cách xử lý các lipid kháng thuốc được lưu trữ ở vùng bụng; thúc đẩy tuần hoàn để loại bỏ các mảng cholesterol xấu do chất béo bão hòa tạo ra.
Chỉ với 80 calo cho mỗi khẩu phần, loại trái cây này không chỉ ngon miệng mà còn giúp ổn định lượng đường trong máu.
MỸ LY (Theo STEP TO HEALTH)