Trang Eat This, Not That đưa ra những thói quen buổi sáng khiến phá hoại quá trình giảm cân.
Ăn thực phẩm chế biến sẵn
Thực phẩm chế biến sẵn chứa các hóa chất gây tổn hại đến DNA - điều này góp phần gia tăng lão hóa. Bên cạnh đó, nitrit trong thịt chế biến sẵn có liên quan đến ung thư.
Ăn thực phẩm chứa carbohydrate tinh chế
Các loại carbohydrate tinh chế như bánh rán, ngũ cốc tinh chế (thực phẩm đã được loại bỏ chất xơ và các chất dinh dưỡng như bột mì trắng) làm tăng insulin và khiến bạn đói ngay cả trước giờ ăn trưa.
Uống đồ uống có đường
Cà phê có đường và latte chứa nhiều đường và calo, gây tăng cân.
Bỏ qua hoạt động thể chất buổi sáng
Hoạt động thể chất vào buổi sáng có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và mức năng lượng của bạn. Bỏ qua hoạt động thể chất buổi sáng gây hại cho sức khỏe, ảnh hưởng đến nỗ lực giảm cân.
Không kiểm soát căng thẳng vào buổi sáng
Kiểm soát căng thẳng rất quan trọng cho việc giảm cân và kéo dài tuổi thọ. Cortisol là một loại hormone được giải phóng trong quá trình căng thẳng.
Mức cortisol tăng lên sẽ gia tăng cảm giác thèm ăn. Cortisol còn thúc đẩy quá trình chuyển đổi glucose thành chất béo, đặc biệt là ở vùng bụng.
Thanh Thanh