Muốn giảm cân, cần chọn thời điểm trong ngày để ăn kiwi.

Kiwi là một loại trái cây giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin C, chất xơ và các khoáng chất quan trọng, đồng thời có ít calo, rất phù hợp trong chế độ ăn giảm cân. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối ưu trong việc giảm cân, việc lựa chọn thời điểm ăn kiwi có thể đóng vai trò quan trọng.

Theo nghiên cứu của Tổ chức Y tế Thế giới, việc tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ có thể giúp giảm cảm giác đói và tăng cường quá trình tiêu hóa, giúp cải thiện việc kiểm soát cân nặng. Kiwi, với hàm lượng chất xơ cao, giúp duy trì cảm giác no lâu hơn, giảm việc ăn vặt giữa các bữa.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrition Research đã chỉ ra rằng, việc ăn kiwi vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn và cung cấp năng lượng ổn định cho cơ thể trong suốt cả ngày. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người muốn kiểm soát lượng calo tiêu thụ hàng ngày.

Ăn kiwi vào buổi sáng còn có thể giúp cải thiện sự trao đổi chất và giúp cơ thể tiêu hóa hiệu quả hơn, hỗ trợ việc giảm cân. Khi ăn kiwi vào buổi sáng, cơ thể có thời gian để hấp thụ các dưỡng chất có lợi trong trái cây này, đồng thời tăng cường quá trình đốt cháy mỡ thừa trong suốt cả ngày.

Còn một thời điểm nữa là ăn kiwi vào buổi tối trước khi đi ngủ cũng có thể giúp cải thiện giấc ngủ và hỗ trợ quá trình giảm cân. Kiwi chứa nhiều chất chống oxy hóa và serotonin, có tác dụng làm dịu thần kinh và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Giấc ngủ sâu và đủ giấc là yếu tố quan trọng trong việc duy trì cân nặng ổn định, vì thiếu ngủ có thể làm gia tăng cảm giác thèm ăn và tăng nguy cơ tăng cân.

Muốn giảm cân hiệu quả, ăn kiwi vào buổi sáng để giảm cảm giác thèm ăn và cung cấp năng lượng cho cả ngày, hoặc vào buổi tối để cải thiện giấc ngủ, hỗ trợ quá trình giảm cân là thời điểm lý tưởng. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là kết hợp việc ăn kiwi với một chế độ ăn uống cân đối và lối sống lành mạnh để đạt được kết quả tốt nhất.

Kiều Vũ (Theo Nutrition Research)