Một số bài tập có cường độ thấp như đạp xe trong nhà, bơi lội… có thể giúp kiểm soát lượng đường huyết.

Đạp xe trong nhà

Đạp xe cố định đặc biệt tốt cho những người có đôi chân không vững, có thể tăng cường sức mạnh và khối lượng cơ nạc ở phần thân dưới, cải thiện sức khỏe tim mạch.

Ngoài ra, hãy cân nhắc việc đạp xe trong nhà. Cần phải trao đổi với bác sĩ trước khi thử bất kỳ phương pháp đạp xe trong nhà để đảm bảo rằng tim đủ khỏe để tập thể dục cường độ cao.

Các bài tập trong hồ bơi

Các bài tập dưới nước như bơi lội và thể dục nhịp điệu dưới nước không chỉ không tác động mà còn không chịu lực, loại bỏ tác động của trọng lực lên khớp.

Do bản chất nhẹ nhàng của bơi lội, các bài tập dưới nước có thể là một lựa chọn tuyệt vời cho những người có lượng đường huyết cao.

Thể dục nhịp điệu

Trường Y tế Công cộng Harvard (Mỹ) khuyến cáo, mọi người nên tập thể dục nhịp điệu cường độ thấp đến trung bình ít nhất 30 phút trong 5 lần/tuần. Máy tập elip, máy leo cầu thang và máy chèo thuyền đều là những lựa chọn tốt để tập.

Máy tập elip và máy tập leo cầu thang tốt cho những người có thể chịu được toàn bộ trọng lượng cơ thể trên một bàn chân cùng một lúc, trong khi máy chèo thuyền giúp rèn luyện cả phần thân dưới và phần thân trên cùng một lúc.

Theo EVERYDAYHEALTH