Tập thể dục là một trong những biện pháp hiệu quả nhất để kiểm soát mức đường huyết, nhất là hạ đường huyết ở người mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Hoạt động thể chất không chỉ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường mà còn hỗ trợ kiểm soát đường huyết ở những người đã mắc bệnh. Có những thời điểm tập thể dục lý tưởng nhất để hạ đường huyết.

Tập thể dục vào buổi sáng có thể mang lại nhiều lợi ích hơn các thời điểm khác. Tập luyện vào thời điểm này không chỉ giúp cơ thể đốt cháy glucose hiệu quả mà còn tạo ra năng lượng cho cả ngày. Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Diabetes Care cho thấy, những người tập thể dục vào buổi sáng có mức insulin thấp hơn và mức glucose ổn định hơn so với những người tập vào thời điểm khác trong ngày.

Tập thể dục sau bữa ăn cũng có tác dụng trong việc hạ đường huyết. Một nghiên cứu được công bố trong Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism cho thấy, đi bộ nhẹ nhàng khoảng 30 phút sau bữa ăn giúp làm giảm đáng kể mức đường huyết. Hoạt động thể chất ngay sau bữa ăn giúp tăng cường quá trình chuyển hóa glucose, từ đó giảm thiểu tình trạng tăng đột ngột mức đường huyết.

Theo tổ chức American Diabetes Association, duy trì thói quen tập thể dục đều đặn, ít nhất 150 phút mỗi tuần, rất quan trọng. Tập luyện đều đặn không chỉ giúp cải thiện độ nhạy insulin mà còn hỗ trợ kiểm soát trọng lượng - một yếu tố quan trọng trong việc kiểm soát đường huyết.

Việc xây dựng thói quen tập luyện đều đặn sẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và kiểm soát bệnh tiểu đường một cách hiệu quả không chỉ có lợi ích ngắn hạn mà còn mang lại hiệu quả lâu dài, nhất là đối với việc kiểm soát mức đường huyết. Thời điểm lý tưởng để tập thể dục là vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn.

K.V