Việc rèn luyện sức mạnh cơ bắp thông qua các bài tập thể hình có thể giúp bạn kéo dài tuổi thọ và kiểm soát đường huyết.

Việc tập luyện thể hình chỉ cần dựa vào sức của bản thân và không cần thêm thiết bị tập luyện, rất hiệu quả trong việc xây dựng cơ bắp và kiểm soát lượng đường trong máu. Chúng ta cần thực hiện các bài tập thể hình chẳng hạn như squats, chống đẩy, gập bụng...

Tập luyện bằng trọng lượng cơ thể có thể kích thích cơ xương, tăng mao mạch bên trong và làm phong phú nguồn cung cấp máu, có thể làm tăng khối lượng cơ và cải thiện khả năng giữ thăng bằng.

Điều này rất quan trọng đối với những người mắc bệnh đái tháo đường loại 2. Nếu chúng ta mất đi khối lượng cơ bắp thì sẽ khó duy trì được lượng đường trong máu ổn định.

Cơ bắp là những mô rất quan trọng, có thể làm tăng tốc độ trao đổi chất khi cơ thể nghỉ ngơi và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Chúng tiêu thụ năng lượng 24h một ngày. Bạn càng có nhiều cơ bắp thì bạn càng tiêu thụ nhiều glucose.

Cơ bắp có cùng trọng lượng khỏe hơn và nhỏ hơn mỡ, có thể cải thiện độ nhạy insulin và giảm lượng đường trong máu, có lợi cho việc kiểm soát lượng đường lâu dài. Bên cạnh đó, vóc dáng của bạn cũng sẽ trở nên thon gọn hơn.

Theo ABOLUOWANG