Bài tập nhún vai là bài tập kháng lực nhắm vào cơ thang trên, giúp tăng cường sức bền của cơ và giảm nguy cơ chấn thương cho vai và cổ.

Dưới đây là các lợi ích của bài tập nhún vai đối với sức khỏe, được chuyên gia thể hình Mukul Nagpaul cho biết.

1. Tăng cường cơ thang

Bài tập nhún vai giúp tăng cường cơ thang, cải thiện sự ổn định của vai và nâng cao hiệu suất trong các chuyển động phần trên cơ thể, chẳng hạn như nâng và kéo.

2. Giảm đau cổ

Bài tập nhún vai có thể giúp giảm đau cổ và vai bằng cách tăng cường các cơ hỗ trợ xung quanh vùng cổ và vai, làm giảm sự khó chịu do tư thế xấu hoặc cơ bắp căng cứng.

3. Cải thiện tư thế

Thực hiện bài tập nhún vai thường xuyên có thể giúp chống lại tác động của việc ngồi lâu và gù lưng, giúp cải thiện tư thế.

4. Ngăn ngừa nguy cơ chấn thương

Bài tập nhún vai có thể tăng cường cơ thang khỏe mạnh, giúp chúng trở nên dẻo dai hơn và chống lại các chấn thương do căng cơ hoặc sử dụng quá mức, đặc biệt là đối với những người tham gia thể thao.

5. Tăng cường sự linh hoạt và giảm căng thẳng

Bài tập nhún vai có thể tăng phạm vi chuyển động của vai, rất có lợi cho các hoạt động hàng ngày và thể thao. Thêm vào đó, bài tập này còn giúp giảm căng thẳng hoặc mệt mỏi, thúc đẩy sự thư giãn và cảm giác khỏe mạnh.

BẢO ANH (Theo HEALTHSHOTS)