Không vận động sau bữa ăn là một trong những nguyên nhân gây mỡ bụng. Sau bữa ăn 30-60 phút chúng ta có thể thực hiện một số động tác để đốt cháy mỡ bụng.

1. Nâng chân

Đây là động tác tách hai chân ra. Bắt đầu từ tư thế chống đẩy, xoay người sang phải, dồn trọng lượng sang tay phải và chân phải.

Giữ thăng bằng, từ từ nhấc chân trái lên trên, mục tiêu dùng tay trái nắm lấy ngón chân trái. Nếu bạn có thể áp sát trong một hơi thở, hãy dần dần nhấc chân lên vị trí cao nhất, giữ trong năm nhịp thở rồi chuyển sang bên kia.

2. Nâng chân về phía sau và uốn cong về phía trước

Nếu không giữ thăng bằng được, bạn có thể tập dựa vào tường hoặc nhờ người khác giúp đỡ.

Đứng thẳng, sau đó từ từ uốn cong phần thân trên cho đến khi hai tay chống xuống đất, sau đó nhấc chân trái lên trên, không dùng sức, nâng thành một đường thẳng.

Hóp bụng vào trong, giữ trong 5 nhịp thở, sau đó đổi sang chân trái làm điểm tựa và lặp lại động tác trên.

3. Đứng uốn cong về phía trước

Hai chân dang rộng một cách tự nhiên, rộng bằng vai, duỗi thẳng hai tay ra sau lưng, song song với mặt đất và chắp các ngón tay lại với nhau.

Từ từ cúi người về phía trước, đưa ngực từ từ lại gần chân, giơ tay từ phía sau lên ngay phía trên, giữ thẳng trong suốt quá trình, đưa tay xuống càng xa càng tốt, cảm nhận sự căng ở lưng và bụng.

Để đạt giới hạn tối đa của cơ thể, bạn hãy nín thở trong 5 nhịp thở, đặt tay xuống và từ từ đứng thẳng nhưng lưu ý không làm quá mạnh. Bạn có thể quay đi quay lại vài lần nữa.

HẠ MÂY (Theo ABOLUAWANG)