Hướng dẫn tập luyện

Luyện tập Yoga dưới nước, tại sao không?

Lứa tuổi: 3 - 11, 12 - 19, 20 - 29, 30 - 39, 40 - 49, 50 - 59, 60 - 70

Yoga là phương pháp rèn luyện cơ thể đã có từ hàng ngàn năm trước ở Ấn Độ, giúp cơ thể mềm dẻo linh hoạt và khỏe mạnh phù hợp với mọi độ tuổi. Bên cạnh các loại hình Yoga thông thường thì Yoga dưới nước đã và đang trở thành trào lưu ở nhiều nước trên thế giới. Hãy cùng Yoga Plus tham khảo những lợi ích mà bộ môn đặc biệt này mang lại nhé!

Nhiều nghiên cứu đã liên kết việc thực hành Yoga dưới nước thường xuyên với những cải thiện rõ rệt về mặt sức khỏe tâm thần: nó đánh bại chứng rối loạn cảm xúc theo mùa, một loại trầm cảm và căng thẳng gây ra cảm giác mệt mỏi, chán nản và còn rất nhiều lợi ích khác như: 

1. Tạo được vóc dáng chuẩn và cân đối

Nước không chỉ giúp tăng cường hệ tim mạch, tay chân mà còn giúp cơ thể rắn chắc hơn. Tập Yoga dưới nước đều đặn hàng tuần sẽ làm giảm mức độ của các kích thích tố căng thẳng và tăng độ nhạy insulin. Từ đó giúp cơ thể bạn đốt cháy được nhiều calo hơn, giảm lượng calo tích tụ lại thành chất béo. Đặc biệt, tập luyện Yoga dưới nước sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại một dáng vóc chuẩn và cân đối. 

2. Hỗ trợ phục hồi chấn thương ở các cơ, xương khớp

Thực hành Yoga dưới nước có khả năng làm cho các nội tạng trong cơ thể được xoa bóp, các cơ, xương khớp được thả lỏng hoàn toàn và lấy đi những căng thẳng trên cơ bắp. Cũng bởi điều này nên nước cũng thường xuyên được sử dụng trong vật lý trị liệu để giúp các bệnh nhân đỡ cơn đau và phục hồi chấn thương.

Tập Yoga dưới nước kết hợp với cách thở của Yoga và lợi dụng áp suất nước làm cho các nội tạng trong cơ thể được xoa bóp, các cơ, xương khớp được thả lỏng hoàn toàn. Bạn chỉ cần thở thật mạnh và sâu, áp suất của nước sẽ giúp lưu thông máu, ổn định và dễ dàng kiểm soát hơi thở, tăng dung tích phổi và hoạt động của tim. Nếu không quen với môi trường mới, bạn nên tập từ từ, không được hấp tấp. Chuyển động chậm rãi, hít sâu để tránh tình trạng sặc nước và uống nước nhiều. Trước khi tập nên khởi động. Ngoài ra, bạn cần nên uống nước đầy đủ trước khi tập để tránh tình trạng mất nước.

3. Hỗ trợ giữ thăng bằng cho cơ thể

Luyện tập Yoga dưới nước còn góp phần hỗ trợ bạn dễ dàng giữ thăng bằng hơn. Vì ở trong nước bạn sẽ gần như không trọng lượng và có thể thoải mái thực hiện các Asana mà không lo bị mất cân bằng, té nhào hoặc ngã xuống đất. Thật là một môi trường tuyệt vời để thử các động tác khó và phát triển khả năng của mình phải không nào?

4. Có được những khoảnh khắc Yoga độc đáo

Ở một số nước trên thế giới, phái đẹp còn tập Yoga khỏa thân dưới nước nhằm phát huy tối đa tác dụng của môn thể dục này, như giảm đau lưng, tăng cường sức khỏe và sự linh hoạt cho cơ thể. Thậm chí, Yoga dưới nước cũng trở thành chủ đề cho nhiều nhiếp ảnh gia và người mẫu tạo nên những bộ ảnh tuyệt đẹp.

© SIC 2021 - All rights reserved.